Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o disco con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA, PESO MUERTO UNILATERAL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)
Invento (con algo pesado pa...

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: HIP THRUST, BÚLGARA, PESO MUERTO Y KICKS
Entrenador: Iñaky García
Invitada: Nerea Bastida (especialista nutrición equipo KY-FIT.LIVE)
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Ba...

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PULL OVER, PLANCHA COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: HIP THRUST, KICKS + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

TREN SUPERIOR
Movimientos princpales: CHEST, BEND OVER ROW
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, BÚLGARA Y ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step

Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.

Material necesario:
- Foam...

Sin material

Full body con componente de alta intensidad
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)

LO QUE TE MUEVE.
En este episodio nos acompaña Nerea Bastida, en él nos comparte valiosa información sobre la salud que su completa y continua formación le permite.
Graduada en ciencias de la actividad física, fisioterapia y nutrición. Forma parte del equipo KY-FIT, os puede ayudar con la pers...