Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
Powerbands
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Entrenador: Iñaky García
Invitada: Jenny
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA ATRÁS, HIP THRUST, PLANCHA COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, REMO UNILATERAL, BÍCEPS, PLANK PULL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banco o step

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, HOMBRO + ACCESORIOS BRAZO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, PESO MUERTO RUMANO UNILATERAL, ZANCADA ATRÁS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands

TREN SUPERIOR
Movimiento principal: REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step

Material necesario:
2 mancuernas con peso alto
2 mancuernas con peso medio
Banco o step

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, BICEPS/TRÍCEPS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas de peso medio
Powerbands
Banco o step

Sin material
30 minutos

FULL BODY
Movimientos principales: SQUAT SUITCASE, HIP THRUST, REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Rampa o equivalente (elevación de talones)
Banco o step

Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.

Material necesario:
- Soft...

Sin material

Enfocada en CORE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Polea o Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

LO QUE TE MUEVE.
Jenny, producción para los que kyfitters, inaugura
"lo que te mueve".
Nos habla sobre sus desportes favoritos de la infancia, su evolución con la actividad física en general y su forma de conciliarla con la maternidad en particular.
Cositas divertidas, personales y emocionales ...