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Masa muscular - FASE 4

Masa muscular - FASE 4

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 4
  • ENDURANCE - 103 - 26/10/23
    1:04:44
    ENDURANCE - 103 - 26/10/23

    ENDURANCE - 103 - 26/10/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • ENDURANCE - 104 - 02/11/23
    1:01:35
    ENDURANCE - 104 - 02/11/23

    ENDURANCE - 104 - 02/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • ENDURANCE - 105 - 09/11/23
    1:00:20
    ENDURANCE - 105 - 09/11/23

    ENDURANCE - 105 - 09/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • HIIT - 173 - 14/05/24
    41:48
    HIIT - 173 - 14/05/24

    HIIT - 173 - 14/05/24

    Sin material
    Step (opcional)
    30 minutos

  • HIIT - 174 - 21/05/24
    40:55
    HIIT - 174 - 21/05/24

    HIIT - 174 - 21/05/24

    Sin material
    Step (opcional)
    30 minutos

  • ENDURANCE - 106 - 16/11/23
    59:00
    ENDURANCE - 106 - 16/11/23

    ENDURANCE - 106 - 16/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • ENDURANCE - 107 - 23/11/23
    1:00:08
    ENDURANCE - 107 - 23/11/23

    ENDURANCE - 107 - 23/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • ENDURANCE - 108 - 30/11/23
    1:00:49
    ENDURANCE - 108 - 30/11/23

    ENDURANCE - 108 - 30/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • HIIT - 175 - 28/05/24
    43:21
    HIIT - 175 - 28/05/24

    HIIT - 175 - 28/05/24

    Entrenamiento sin material

  • HIIT - 176 - 31/05/24
    36:55
    HIIT - 176 - 31/05/24

    HIIT - 176 - 31/05/24

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