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Masa muscular - FASE 8

Masa muscular - FASE 8

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 8
  • ENDURANCE - 114 - 11/01/24
    59:23
    ENDURANCE - 114 - 11/01/24

    ENDURANCE - 114 - 11/01/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • ENDURANCE - 115 - 18/01/24
    1:01:31
    ENDURANCE - 115 - 18/01/24

    ENDURANCE - 115 - 18/01/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step (opcional)

  • ENDURANCE - 116 - 25/01/24
    1:00:14
    ENDURANCE - 116 - 25/01/24

    ENDURANCE - 116 - 25/01/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • HIIT - 178 - 07/06/24
    40:23
    HIIT - 178 - 07/06/24

    HIIT - 178 - 07/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Sin material

  • HIIT - 179 - 11/06/24
    36:57
    HIIT - 179 - 11/06/24

    HIIT - 179 - 11/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Sin material

  • ENDURANCE - 117 - 01/02/24
    1:01:36
    ENDURANCE - 117 - 01/02/24

    ENDURANCE - 117 - 01/02/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • ENDURANCE - 118 - 08/02/24
    57:40
    ENDURANCE - 118 - 08/02/24

    ENDURANCE - 118 - 08/02/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • ENDURANCE - 119 - 15/02/24
    56:41
    ENDURANCE - 119 - 15/02/24

    ENDURANCE - 119 - 15/02/24

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Goma de activación
    Powerband
    Step o banco
    Sliders

  • HIIT - 180 - 18/06/24
    38:10
    HIIT - 180 - 18/06/24

    HIIT - 180 - 18/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Sin material

  • HIIT - 181 - 25/06/24
    37:09
    HIIT - 181 - 25/06/24

    HIIT - 181 - 25/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Sin material

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