Pérdida de peso - FASE 7
Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificacion de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.
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HIIT - 144 - 24/10/23
Entrenamiento sin material
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ENDURANCE - 103 - 26/10/23
2 mancuernas de peso medio para grupos musculares grandes.
2 de poco peso para ejercicios analíticos
Step (opcional)
1 Powerband
“Invento” con powerband y mancuerna pesada (lo preparamos juntos al inicio de la clase) -
HIIT - 145 - 31/10/23
Entrenamiento sin material
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ENDURANCE - 104 - 02/11/23
2 Discos o mancuernas de peso medio/ alto para grupos musculares grandes
2 Discos o mancuernas de peso ligero para ejercicios analíticos
Powerband
Goma de activación
“Invento” con powerband y mancuerna pesada -
HIIT - 146 - 07/11/23
Entrenamiento sin material
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ENDURANCE - 105 - 09/11/23
2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
2 mancuernas o discos de poco peso para ejercicios analíticos
Step (opcional)
1 Powerband -
HIIT - 147 - 14/11/23
Entrenamiento sin material
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FUERZA - 337 - 24/04/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Kettlebell
Powerband
Invento
Step o banco
Sliders -
FUERZA - 338 - 29/04/24
• 2 mancuernas o barra con peso alto
• 2 mancuernas o barra con peso medio
• 2 mancuernas de peso ligero
• Powerband
• Invento
• Step o banco
• Sliders -
FUERZA - 339 - 01/05/24