Pérdida de peso - FASE 9
Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificación de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.
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FUERZA - 344 - 17/05/24
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VACACIONES 2024 (16/08/24) - HIIT - 151 - 12/12/23
Entrenamiento sin material
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VACACIONES 2024 (08/08/24) - ENDURANCE - 109 - 07/12/23
2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
2 mancuernas o barra con peso ligero para ejercicios analíticos
Powerband
Kettlebell -
FUERZA - 345 - 20/05/24
• 2 mancuernas o barra con peso alto
• 2 mancuernas o barra con peso medio
• 2 mancuernas de peso ligero
• Banda de activación
• Powerband
• Kettlebell
• Step o banco -
ENDURANCE - 110 - 14/12/23
2 Discos o mancuernas de peso medio para grupos
musculares grandes
Powerband
Goma de activación -
HIIT - 152 - 19/12/23
Entrenamiento sin material
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FUERZA - 347 - 27/05/24
• 2 mancuernas o barra con peso medio
• 2 mancuernas de peso ligero
• Powerband
• Banda de activación
• Kettlebell
• Step o banco -
ENDURANCE - 111 - 21/12/23
2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
2 mancuernas de poco peso para ejercicios analíticos
Power band
Step (opcional)
Sliders (opcional) -
HIIT - 153 - 26/12/23
Entrenamiento sin material
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FUERZA - 348 - 29/05/24
