Pérdida de peso - FASE 21
Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificacion de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.
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FUERZA - 390 - 27/11/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Mancuernas de peso ligero
Step o banco (opcional) -
HIIT - 190 - 01/10/24
Entrenamiento sin material
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ENDURANCE 145 - 03/10/24
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FUERZA - 391 - 02/12/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Sliders
Kettelbell
Step o banco (opcional) -
ENDURANCE - 146 - 10/10/24
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Banda de activación
Step o banco (opcional) -
HIIT - 191 - 08/10/24
Entrenamiento sin material
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FUERZA - 392 - 04/12/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Sliders
Kettelbell
Step o banco (opcional) -
ENDURANCE - 147 - 17/10/2024
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HIIT - 192 - 15/10/24
Entrenamiento sin material
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FUERZA - 393 - 09/12/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Sliders
Step o banco (opcional)
