Pérdida de peso - FASE 4
Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificacion de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.
-
FUERZA - 325 - 06/03/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Sliders
Step o banco -
VACACIONES 2024 (21/08/24) - FUERZA - 326 - 11/03/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Banda de activación
Sliders
Step o banco -
HIIT - 135 - 18/07/23
Entrenamiento sin material
-
ENDURANCE - 94 - 20/07/23
Material necesario: mancuernas peso medio. Powerband.
-
FUERZA - 327 - 13/03/24
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Sliders
Step o banco -
FUERZA - 328 - 18/03/24
-
HIIT - 136 - 25/07/23
Entrenamiento sin material
-
ENDURANCE - 95 - 27/07/23
-
ENDURANCE - 96 - 07/09/23
Material:
•2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares
grandes. (Remo)
• 2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más
analíticos. (Biceps,( Triceps, Hombro....
• 1 Powerband
• Opcional Step -
(03/09/24) - HIIT - 137 - 05/09/23
Entrenamiento sin material
