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FUERZA | TEMP. 25/26

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FUERZA | TEMP. 25/26
  • FUERZA - 35 | TEMP. 25/26
    59:03
    FUERZA - 35 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 35 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: SUMO PESO MUERTO, REMO, PULL OVER
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 01 | TEMP. 25/26
    1:03:03
    FUERZA - 01 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 01 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimiento principal: ZANCADA
    Material necesario:
    - 2 mancuernas o barra con peso medio
    - Powerbands
    - Banda de activación
    - Step o banco

  • FUERZA - 02 | TEMP. 25/26
    1:01:34
    FUERZA - 02 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 02 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimiento principal: PRESS
    Material necesario:
    - 2 mancuernas o barra con peso medio
    - Powerbands
    - Banda de activación
    - Step o banco

  • FUERZA - 03 | TEMP. 25/26
    1:02:39
    FUERZA - 03 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 03 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST Y PESO MUERTO RUMANO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Banco o step

  • FUERZA - 04 | TEMP. 25/26
    1:02:37
    FUERZA - 04 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 04 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimiento principal: PRESS + ACCESORIOS BÍCEPS / TRÍCEPS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 05 | TEMP. 25/26
    1:02:52
    FUERZA - 05 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 05 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, HIP THRUST
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 06 | TEMP. 25/26
    1:02:52
    FUERZA - 06 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 06 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: PRESS, REMO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 07 | TEMP. 25/26
    1:03:50
    FUERZA - 07 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 07 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, SQUAT, HIP THRUST
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step

  • FUERZA - 08 | TEMP. 25/26
    1:02:14
    FUERZA - 08 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 08 | TEMP. 25/26

    FULL BODY
    Movimientos principales: PRESS, SQUAT, ZANCADA
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step
    Rampa o equivalente (elevación de talones)

  • FUERZA - 09 | TEMP. 25/26
    1:02:48
    FUERZA - 09 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 09 | TEMP. 25/26

    FULL BODY
    Movimientos principales: PRESS, ZANCADA BÚLGARA, BRIDGE, PLANCHA COPENHAGUE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 10 | TEMP. 25/26
    1:02:53
    FUERZA - 10 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 10 | TEMP. 25/26

    FULL BODY
    Movimientos principales: REMO, SQUAT, PESO MUERTO, PLANCHA COPENHAGUE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 11 | TEMP. 25/26
    1:02:41
    FUERZA - 11 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 11 | TEMP. 25/26

    FULL BODY
    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, FACE PULL
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands

  • FUERZA - 12 | TEMP. 25/26
    1:00:12
    FUERZA - 12 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 12 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: REMO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 13 | TEMP. 25/26
    1:01:10
    FUERZA - 13 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 13 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA + ACCESORIO BÍCEPS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step

  • FUERZA - 14 | TEMP. 25/26
    1:00:36
    FUERZA - 14 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 14 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA UNILATERAL, CONPENHAGUE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Banda de activación
    Banco o step

  • FUERZA - 15 | TEMP. 25/26
    1:00:01
    FUERZA - 15 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 15 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: REMO UNILATERAL, FACEPULL
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 16 | TEMP. 25/26
    59:53
    FUERZA - 16 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 16 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, SUMO PESO MUERTO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step

  • FUERZA - 66 | TEMP. 25/26
    1:03:16
    FUERZA - 66 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 66 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, BÚLGARA, KICKS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o discos de peso medio
    Banco
    Powerbands
    Banda de activación
    Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 67 | TEMP. 25/26
    1:05:12
    FUERZA - 67 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 67 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: Press de banca (empuje), remo vertical (tracción). Accesorios: brazos y hombros
    Material necesario: 2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step

  • FUERZA - 68 | TEMP. 25/26
    1:03:34
    FUERZA - 68 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 68 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: Squat, peso muerto, búlgara, kicks.
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • FUERZA - 69 | TEMP. 25/26
    1:04:55
    FUERZA - 69 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 69 | TEMP. 25/26

    TREN SUPERIOR
    Movimiento principales: PRESS Y REMO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step (opcional)

  • FUERZA - 70 | TEMP. 25/26
    1:03:27
    FUERZA - 70 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 70 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, KICKS.
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Polea o invento

  • FUERZA - 71 | TEMP. 25/26
    1:04:27
    FUERZA - 71 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 71 | TEMP. 25/26

    Movimientos principales: TREN SUPERIOR. PRESS, HOMBRO Y BRAZOS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step (opcional)
    Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 72 | TEMP. 25/26
    56:30
    FUERZA - 72 | TEMP. 25/26

    FUERZA - 72 | TEMP. 25/26

    TREN INFERIOR.
    Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA Y PESO MUERTO RUMANO…
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

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