Pérdida de peso - FASE 22
Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificacion de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.
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ENDURANCE - 148 - 24/10/24
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banda de activación -
ENDURANCE - 149 - 31/10/24
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banda de activación -
HIIT - 193 - 22/10/24
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 394 - 11/12/24
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Sliders
Kettlebell
Step o banco (opcional) -
FUERZA - 395 - 16/12/24
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Sliders
Step o banco (opcional) -
ENDURANCE - 150 - 07/11/24
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero -
HIIT - 194 - 29/10/24
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 399 - 02/01/25
• 2 mancuernas o barra con peso alto
• 2 mancuernas o barra con peso medio
• Mancuernas de peso ligero
• Powerband
• Step o banco (opcional) -
FUERZA - 400 - 08/01/25
• 2 mancuernas o barra con peso alto
• 2 mancuernas o barra con peso medio
• Powerband
• Sliders o similar para deslizamientos
• Step o banco (opcional) -
HIIT - 195 - 05/11/24
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos
