Objetivo: aumentar masa muscular de forma progresiva y equilibrada.
Indicaciones:
- Comienza desde la fase 1, independientemente de tu nivel y de que ya hayas entrenado con la PROGRAMACIÓN SEMANAL (directos)
- Realiza los vídeos en el orden propuesto para progresar de manera efectiva en tus objetivos
- Completa cada fase del primer al último vídeo y repite esa fase de esa manera otras dos veces
Finalidad de realizar cada fase 3 veces de manera secuencial es:
- La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura.
- En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva.
- En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.