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Planificación aumento de masa muscular

Objetivo: aumentar masa muscular de forma progresiva y equilibrada.
Indicaciones:
- Comienza desde la fase 1, independientemente de tu nivel y de que ya hayas entrenado con la PROGRAMACIÓN SEMANAL (directos)
- Realiza los vídeos en el orden propuesto para progresar de manera efectiva en tus objetivos
- Completa cada fase del primer al último vídeo y repite esa fase de esa manera otras dos veces
Finalidad de realizar cada fase 3 veces de manera secuencial es:
- La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura.
- En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva.
- En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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  • Masa muscular - FASE 1
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  • Masa muscular - FASE 2
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  • Masa muscular - FASE 3
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  • Masa muscular - FASE 4
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  • Masa muscular - FASE 5
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  • Masa muscular - FASE 6
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  • Masa muscular - FASE 7
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  • Masa muscular - FASE 8
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  • Masa muscular - FASE 9
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  • Masa muscular - FASE 10
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  • Masa muscular - FASE 11
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  • Masa muscular - FASE 12
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  • Masa muscular - FASE 15
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  • Masa muscular - FASE 19
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  • Masa muscular - FASE 20
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  • Masa muscular - FASE 21
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  • Masa muscular - FASE 22
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  • Masa muscular - FASE 23
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  • Masa muscular - FASE 24
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